吴谨言和梅婷都在用的减肥方法,30天瘦20斤,你要不要试试?

编辑:登入bodog/bianji12019-05-03 09:59:35减肥方法
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文章简介:  娱乐圈的女星普遍都以瘦为美,除了少数因为人设需要的笑星外,几乎所有的女星坚持着让自己变更瘦、更美的原则。  为了保持身材,她们八仙过海各显神通,有的人通过高强度运动

吴谨言和梅婷都在用的减肥方法,30天瘦20斤,你要不要试试?

  娱乐圈的女星普遍都以瘦为美,除了少数因为人设需要的笑星外,几乎所有的女星坚持着让自己变更瘦、更美的原则。

  为了保持身材,她们八仙过海各显神通,有的人通过高强度运动来瘦身,有的人极端的节食,一天只吃一丁点食物,可以说为了变成女神,无所不用。

吴谨言和梅婷都在用的减肥方法,30天瘦20斤,你要不要试试?

  有人会选择用伤害身体的减肥方法,也有人会用比较科学的减肥方法立博博彩的瘦下去,比如吴谨言。

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  自从《延禧攻略》热播之后,吴谨言就火的一塌糊涂,虽然被人吐槽撞脸陈晓?还被评为全剧组最丑,但是依然挡不住大家对她的喜欢。

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  不过这也理所当然,吴谨言在拍摄《延禧攻略》时候的努力也是有目共睹的,原本身高165cm,体重51公斤的她,硬生生在拍摄前瘦到了44公斤,只是为了上镜更好看。

  至于吴谨言的瘦身方法,她自己也多次公布过,轻妞只不过做一下整理罢了。

  9年的芭蕾基础塑造体形

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  吴谨言不管是在51公斤的时候,还是44公斤的时候,有一个共同点就是身材曲线很好。这主要是因为她从小的舞蹈基础塑造了良好的体型。据吴谨言说自己曾经练过9年的芭蕾舞,芭蕾舞动作比较舒缓,也比其他舞蹈更能塑造腹部和大腿的曲线,再加上练习芭蕾需要无时无刻的收缩小腹,所以整个体态都会比较好。

  日常培养走路习惯

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  吴谨言说过,自己最喜欢的运动其实是走路,自己也特别能走路。只要有时间,自己就绝对不会瘫坐在椅子上,平时出门也尽量减少打车,能走路就走路,能爬楼梯就爬楼梯,6层以下楼层绝不搭乘电梯。由于把日常的走路当成了一种可以随时进行的习惯,所以几乎无时无刻不在运动。

  每天坚持慢跑减脂

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  吴谨言另一项比较喜欢的运动是慢跑,之所以喜欢也是因为方便。尤其是晨跑,已经成了吴谨言的一种生活习惯,即使工作比较忙,也不会因此而放弃跑步。平时一个星期至少会跑步运动3-4次,并且通过早上的运动锻炼来让自己的生活更有条理,大脑更加清晰。跑步的时候,吴谨言还不忘努力背单词,这样的毅力的确值得学习。

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  娱乐圈另一个值得学习的女星,就是梅婷,作为一个中年女明星的代表,现在的梅婷身材和气质都无可挑剔,但是当初刚生完二胎时候参加综艺节目,可是被观众集体吐槽的啊!

  后来的梅婷,用13天瘦了20斤,方法公布后,无数人表达了自己的赞叹。梅婷的减肥方法其实也是运动+饮食的方式。

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  曾经,梅婷就在微博上打卡自己的减肥,更新自己的减肥进度。

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  梅婷选择的运动方式主要是力量训练和博狗官网22bog,力量训练能够促进肌肉生长,促进新陈代谢的提高。而博狗官网22bog和芭蕾一样,是能够重塑体型的,在减肥的同时进行身体方面的塑形,能够让自己减肥完成后更加漂亮,气质更好。

  这两个女星的减肥方式,都值得借鉴,但是他们还有一个共同点是值得大家学习的。比如无论是吴谨言还是梅婷,都对饮食特别注意:

  1、每顿饭尽量吃30分钟,每口饭减量每次拒绝20次以上,这样能够用更少的食物来满足饱腹感,并且减少了热量的摄入,能够帮助我们减肥。

  2、在饭前30分钟左右喝水、茶、汤,这样一边补充了身体所需的水分,又能增加饱腹感,减少在正餐中吃多。

  3、尽量避免食用松软的食物。无论是吴谨言还是梅婷,都曾表示自己一般会选择一些瘦肉和蔬菜作为主要饮食,这样高纤维难消化的食物,能够增加热量的消耗,又能稳定血糖,避免脂肪的堆积。

  4、用一日多餐取代一日三餐。放弃了平常的一日三餐,而选择在饮食量不变的情况下,每天进食次数增加到4-5次,比如在两个正餐之间加餐。这样的饮食安排,能比一日三餐更加有利于身体代谢,如果你早上7点左右吃早饭,就可以在上午10点左右加餐。如果是下午,加餐可以选择仔-4点之间。